頂端新聞·大河報(bào)記者 韓懿亭

隨著春節(jié)長(zhǎng)假的結(jié)束，節(jié)后綜合征再次引發(fā)人們的關(guān)注。上班恐懼癥、睡眠紊亂癥……這些節(jié)后綜合征的典型癥狀，在年輕人群中并不罕見(jiàn)。然而，你是否意識(shí)到，節(jié)后綜合征并非年輕人的專屬，老年人同樣也會(huì)遭遇這一心理困擾?

“像是做了一場(chǎng)夢(mèng)”

春節(jié)過(guò)后她們心里空落落的

大年初五的清晨，王女士家的客廳里顯得格外冷清。隨著兒子一家收拾行囊，踏上返程的路途，76歲的她心里不禁空落落的。“像是做了一場(chǎng)夢(mèng)。”她喃喃自語(yǔ)。

自春節(jié)前夕，兒孫們陸續(xù)回家，家中充滿了歡聲笑語(yǔ)，那種熱鬧與溫馨讓王女士倍感幸福。然而，隨著假期的結(jié)束，一切又回到了原點(diǎn)，她的心情也隨之跌入谷底。

節(jié)后的日子里，王女士變得沉默寡言，常常獨(dú)自一人坐在窗前，望著空蕩蕩的院子發(fā)呆。夜晚，失眠成了她的常態(tài)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)間，她總會(huì)想起春節(jié)期間的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，那份熱鬧與歡笑仿佛還在耳邊回響，卻又遙不可及。

與王女士出現(xiàn)類似情況的還有寧波的朱女士。據(jù)報(bào)道，朱女士今年69歲，獨(dú)生子大學(xué)畢業(yè)后，留在北京工作、成家，平時(shí)朱女士和老伴住在寧波。春節(jié)前，兒子帶著小家庭回寧波，一大家子熱熱鬧鬧過(guò)了年。正月初三，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，兒子一家不得不提前返京。

兒子一家買好回去機(jī)票的當(dāng)晚，朱女士整晚沒(méi)有睡著，總想著要給兒子帶哪些寧波特產(chǎn)。兒子一走，家里又只有朱女士和老伴兩人了，一下子沒(méi)了熱鬧和生氣。

朱女士的老伴注意到妻子的變化。

首先，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總是睡不好。

其次，沒(méi)胃口，吃不下東西。一會(huì)兒頭疼，一會(huì)兒關(guān)節(jié)痛，總之全身哪里都痛。

另外，記憶力也下降，好像對(duì)什么都不感興趣，剛做過(guò)的事情又忘記了。

……

老伴甚是擔(dān)心：“這是突然發(fā)生老年癡呆了嗎?兒子一家在的時(shí)候，她還好好的，記性好，干活麻利，睡眠什么都好的。”

最后，朱女士被診斷為老年抑郁。

老年人為何也會(huì)患上節(jié)后綜合征？

面對(duì)王女士和朱女士的情況，不少人會(huì)感到困惑：為何老年人也會(huì)患上節(jié)后綜合征?對(duì)此，一位心理學(xué)專家給出了答案。

“從精神心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，春節(jié)前后老人生活狀態(tài)的突然轉(zhuǎn)變，其實(shí)是個(gè)應(yīng)激事件。”專家解釋道，“老年人的生活圈相對(duì)比較單調(diào)，節(jié)前節(jié)后的變化所帶來(lái)的應(yīng)激反應(yīng)的程度會(huì)更大。尤其是春節(jié)期間，家人團(tuán)聚，熱鬧非凡，而節(jié)后又恢復(fù)到往日的平靜與單調(diào)，這種巨大的反差很容易讓老人一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，從而引發(fā)情緒上的波動(dòng)。”

專家進(jìn)一步指出，這種情緒波動(dòng)就是人們常說(shuō)的“節(jié)后綜合征”。對(duì)于老年人而言，由于他們的生活節(jié)奏相對(duì)緩慢，心理承受能力也相對(duì)較弱，因此節(jié)后綜合征的癥狀往往更加明顯，需要調(diào)整的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)一些。

節(jié)后綜合征在老年人身上的表現(xiàn)多種多樣，其中睡眠問(wèn)題尤為突出。王奶奶的情況就是一個(gè)典型的例子。

據(jù)專家介紹，如果節(jié)后老人出現(xiàn)情緒低落、煩躁不安等癥狀，并持續(xù)半個(gè)月以上，且自己無(wú)法調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)，尤其是這些癥狀影響到睡眠，干擾到正常生活時(shí)，就需要引起高度重視了。因?yàn)樗呤巧硇慕】档闹匾笜?biāo)，也是節(jié)后綜合征的重要信號(hào)。

“老年人本身睡眠質(zhì)量就容易受到影響，節(jié)后綜合征的出現(xiàn)無(wú)疑會(huì)雪上加霜。”專家強(qiáng)調(diào)，“如果老人出現(xiàn)持續(xù)的睡眠障礙，如入睡困難、早醒、多夢(mèng)等，就需要及時(shí)前往?？漆t(yī)院就診咨詢，看是否達(dá)到疾病的程度，以便得到及時(shí)有效的治療。”

建立科學(xué)良性生活模式 有效克服節(jié)后綜合征

那么，老年人應(yīng)該如何克服節(jié)后綜合征呢?專家建議，建立科學(xué)良性的生活模式至關(guān)重要。

首先，老年人要保持良好的作息習(xí)慣。春節(jié)期間，由于家人團(tuán)聚，老人的作息時(shí)間往往會(huì)被打亂。節(jié)后，要盡快恢復(fù)到正常的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

其次，老年人要積極參與社交活動(dòng)。節(jié)后，家人雖然離開(kāi)了，但老人可以通過(guò)參加社區(qū)活動(dòng)、與鄰居交流等方式，豐富自己的生活圈，緩解孤獨(dú)感和失落感。同時(shí)，這些活動(dòng)也有助于老人保持心情愉悅，減輕節(jié)后綜合征的癥狀。

此外，老年人還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解節(jié)后綜合征。散步、太極拳、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，不僅可以改善身體狀況，還有助于調(diào)節(jié)情緒，讓老人保持積極向上的心態(tài)。

在克服節(jié)后綜合征的過(guò)程中，家人的關(guān)愛(ài)與支持同樣不可或缺。

“作為子女，我們要時(shí)刻關(guān)注老人的情緒變化。”一位年輕的受訪者周先生表示，“節(jié)后，我們應(yīng)該多給老人打電話、視頻聊天，讓他們感受到我們的關(guān)愛(ài)和陪伴。同時(shí)，也可以利用節(jié)假日時(shí)間，多回家看看，陪老人聊聊天、散散步，讓他們感受到家的溫暖。”

專家也強(qiáng)調(diào)，家人的理解和支持對(duì)于老人克服節(jié)后綜合征至關(guān)重要。家人要耐心傾聽(tīng)老人的心聲，幫助他們排解心中的苦悶和煩惱。同時(shí)，也要鼓勵(lì)老人積極面對(duì)生活，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

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