【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)英國《每日郵報》8月20日報道稱，近日，名人健身教練Nadya Fairweather分享了可緩解背部和頸部疼痛的最佳運動方式，英國營養(yǎng)專家威金森(Shona Wilkinson)建議將該運動與飲食搭配起來，如食用帕爾馬干酪等。此外，造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的裝備。

名人健身教練Nadya Fairweather稱，永遠不要低估完美身姿的力量。以下運動可幫助你保持完美體形，并可避免背部、頸部和頭部疼痛：坐著或站立，開始時向后轉(zhuǎn)動肩膀，第五次轉(zhuǎn)動時，將肩膀向后并向下維持幾秒鐘，重復(fù)5次，并確保在整個過程中呼吸正常。若感覺良好，可再重復(fù)一遍。嘗試每天都這樣做，注意坐姿或站姿，目視前方，肩膀向后下方活動。

英國營養(yǎng)專家威金森(Shona Wilkinson)說，飲食同樣有助于塑形。沙丁魚罐頭中富含豐富的奧米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是效果很好的抗炎藥，而大多數(shù)頸部疼痛是由炎癥引起的。另外，帕爾馬干酪富含鈣和蛋白質(zhì)，小骨頭富含鈣，均有益于人體骨骼和體形。與此同時，藍莓含有大量的抗氧化劑和多酚，這些都可很好地幫助預(yù)防炎癥。

此外，造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的精選裝備，包括運動上衣，運動內(nèi)衣，打底褲，帽舌和運動鞋等。(尹彩虹 李宗澤)

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